Functional Breathing Training
with Ralph Skuban, PhD
"You should breathe gently, gently!"
Konstantin Buteyko, Ukrainian physician
In this small-group breathing course, you will learn over the course of four weeks how to develop your own health-promoting breathing practice based on the Buteyko Method. Whether your goal is to improve your health, enhance your physical or mental performance, or simply explore the method out of curiosity, Ralph will personally guide and support you throughout your individual journey.
The Buteyko Method
Today, more and more people suffer—often as a result of chronic stress—from the effects of dysfunctional breathing. This means that breathing no longer follows its natural physiological pattern. It loses its gentle, rhythmic quality, becomes faster, and above all, more intense. In the language of the Buteyko Method, this is known as overbreathing. The medical term is chronic hyperventilation, a phenomenon first described in the medical literature more than 140 years ago.
The resulting health consequences can be far-reaching. Dysfunctional breathing disrupts the body's biochemistry and is associated with a wide range of conditions, including:
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Asthma
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Shortness of breath
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COPD
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Cardiovascular disease
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High blood pressure
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Difficulty falling asleep and staying asleep
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Snoring and sleep apnea
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Chronic fatigue and burnout
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Anxiety and panic attacks
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Depression
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Brain fog
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Mental restlessness
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Frequent colds, allergies, and hay fever
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Muscle tension and pain
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Digestive problems, bloating, and constipation
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Increased pain sensitivity
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Sexual dysfunction
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...and many other health concerns ...
All of these—and many other challenges—are associated with dysfunctional breathing. Ralph Skuban's Buteyko breathing coaching helps you systematically and individually restore healthy breathing patterns, supporting better health, greater well-being, and improved physical and mental performance.
The online sessions draw not only on Ralph's extensive experience as a Buteyko coach, but also on many years of intensive practice and study of other breathing traditions, particularly Pranayama. For this reason, the coaching is also a valuable and enriching experience for yoga practitioners and yoga teachers. And you don't need to have a chronic health condition to benefit—the principles of functional breathing can improve the quality of life for virtually anyone.
How the Breathing Training Works
Small groups: Sessions are held live via Zoom in small groups of 6–7 participants, ensuring plenty of individual attention.
Four Live Sessions: The program consists of four live sessions, each lasting approximately 90–120 minutes. Week by week, Ralph will guide you in developing your own personalized breathing practice.
Daily Practice: During the four-week program, you will practice for approximately 40–60 minutes per day, spread across several shorter sessions. This consistent practice allows you to experience the benefits directly and helps reduce dysfunctional breathing patterns and related symptoms.
Breathing Journal: You will keep a breathing journal to document your progress. Your observations will be discussed during the sessions, allowing Ralph to fine-tune your practice according to your individual needs.
Audio Package: The course includes a collection of guided breathing and relaxation audio recordings to support your daily practice.
Personal Support: Throughout the program, you are welcome to contact Ralph by email whenever questions arise about your breathing practice.
Two Months of Follow-Up Support: After the course has ended, you will continue to receive two months of complimentary email support to help you establish your practice.
Tuition: $ 449.00
Next US Course: coming soon
Breath Awareness Throughout the Day
Beyond its many health benefits, the coaching and your personal practice cultivate a deep awareness of your breathing throughout the day. Your breath becomes a reliable anchor—something you can consciously return to whenever you want to shift an unhelpful physical or emotional state.
Even experienced meditators often gain valuable new insights from the coaching and develop an even deeper connection with their own breathing.
Breathing Skills for Teachers, Therapists, and Other Professionals
Many participants in the breathing training are therapists, healthcare professionals, teachers, or coaches. The personal experience and practical breathing skills they develop can be integrated naturally into their professional work.
For those who wish to take the next step, the training also provides an ideal foundation for becoming a certified Breath Coach, enabling them to work professionally with clients using functional breathing techniques.
Testimonial
Der Zauber, die Kraft, die Freude des Atmens gemeinsam, allein und jederzeit verfügbar: das durfte ich für mich erfahren. Die Zusammenarbeit mit Ralph Skuban war für mich eine echte Bereicherung, die mir sehr half, meine täglichen Anforderungen mit größerer Ruhe im Körper und Denken zu meistern.
Die Atemübungen benötigen nur einen kurzen Zeitaufwand, sind leicht auszuführen und doch sehr wirkungsvoll. Die positiven Erfahrungen mit dem Atemtraining motivieren mich, es zu einem festen Bestandteil meines Lebens werden zu lassen - zu einem „inneren Freund“, der wohlwollend hilft, mein Leben stressfreier und bewusster zu erfahren.
Dr. med. Jürgen Robert Braun, Dingolfing-Landau
Wie Buteyko wirkt
Buteyko verbessert die Sauerstoffversorgung von Zellen und Geweben, indem es, erstens, zu einer Erweiterung der Blutgefäße und damit zu einer verbesserten Durchblutung führt und, zweitens, die roten Blutkörperchen durch den Anstieg von arteriellem Kohlendioxid dazu anregt, mehr von dem an sie gebundenen Sauerstoff freizusetzen. Das gesamte Körpersystem profitiert davon.
Nicht nur die Blutgefäße, sondern auch die oberen und unteren Atemwege weiten sich durch diese Praxis mit der Folge einer verbesserten und erleichterten Atmung.
Der Säure-Basen-Haushalt normalisiert sich und damit auch die Funktionsweise aller biochemischen Prozessen wie die Arbeit von Enzymen und die Wirkung von Vitaminen.
Buteyko verbessert die Arbeitsweise wichtiger Rezeptoren, die unsere Empfindlichkeit gegenüber Kohlendioxid sowie unseren Blutdruck regulieren.
In der Folge lassen zahlreiche chronische Symptome nach, die Schlafqualität nimmt zu, die Erregbarkeit des Nervensystems nimmt ab mit der Folge von mehr körperlichem, emotionalem und mentalem Wohlsein.
Testimonial
Als Opernsänger ist für mich der Atem die Grundlage meiner täglichen Arbeit. Trotz meiner langjährigen Berufserfahrung hat mir das Atem – Training nach Buteyko mit Ralph Skuban auf eindrucksvolle Weise auf der Bühne wie im Alltag geholfen und meine Lebensqualität um vieles verbessert!
Mathias Hausmann, Opernsänger, Münchner Staatstheater
Das Standardwerk
Die Buteyko-Methode
Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport
"Das Buch, das wir gerade jetzt brauchen."
"Mit Sicherheit eines der bedeutendsten Bücher zum Thema Gesundheit"
"Ein wahnsinnig interessantes Buch über unsere Atmung. So viele interessante Fakten und Tipps und Tricks."
"Vieles verstehe ich besser und tiefer, fühle mich in meiner eigenen Kompetenz als Psychotherapeutin gestärkt, die Bedeutung der Atmung auch meinen Klienten bewusster zu machen, wenn es um Selbstmanagement von Gefühlen und Gedanken geht."
"Macht richtig Spaß zu lesen und mich persönlich motiviert es auch sehr, mich noch mehr um meine Atmung zu kümmern."
"Die Bedeutung, das Wissen und die Zusammenhänge rund um eine gesunde Atmung, werden in einer großartigen und verständlichen Art und Weise vermittelt."